na jakie

Spider vs Okami a potem Spider vs ...Shields Z Okami nie ma co sie rozpisywać - zniszczy go na swojej ziemi spokojnie. Ciekaw jestem jakie jeszcze pojedynki dojdą na Rio??

tylko o to chodzi, że nie wiadomo jakie ty zadajesz pytanie? odpowiedź jednakże jeżeli chodzi o suplementację kreatyną jest dla ciebie na nie- bo widac z góry, że o niczym nie masz zielonego pojęcia- więc oczywiście nikt cie nie zmusi abyś nie brał bo to twoja wola/chyba że rodzice/, ale korzyści będą żadne z tego,

Wyżej są chyba wszystkie zamienniki jakie stosuje a tu macie przykładowy dzień mojej diety proszę o ocenę i wytłumaczenie mi co muszę zmienić np. na śniadanie dać więcej białka i propozycje co bym mógł dać np. jajka: /SFD/Images/2016/2/4/83680f49f8d24d00b05f99b9b64617f6.jpg

[...] czy nie obrastasz za szybko w tłuszcz, bo w takim wypadku trzeba nieco ująć. Pomierz się przed masą centymetrem (szczególnie w pasie), możesz też zmierzyć (nawet na oko), jakie grube masz fałdki tłuszczu (są takie instrukcje w necie) i zapisać, poza tym warto zrobić wyraźne fotki sylwetki (przód tył bok )... To później pomaga w ocenie czy [...]

[...] - a kto powiedzial ze jestem gangsterem ja nie jestem a moze ty jestes. Ja jestem bardzo biednym studentem :) ktory sobie dorywczko dorabia wiec ja nie wiem dalczego mowa o jakies gangsterce wogole nie wiem co to znaczy w pelni znaczeniu moze jak uzyles tego slowa to mi wyjasnisz albo ty ta osoba jestes ?? Wiesz co powiem ci ze dobrze ze znasz [...]

[...] i miec wrzody w wieku 21 lat z nerwow to bym sobie lansowal sie bujajac wlasnie ojca bryka, itp....... wiele rzeczy moge porownac. Powiem ci ze mam wy***ane co ty sadzisz i jakie masz podejrzena bo to jest tylko forum gdzie ludzie sobie gdybaja na poczatku jak czytalem posty i ktos mi odpowiadal w****ialem sie ale teraz jestem wyluzowany bo [...]

ledwo sie zarejetrowalem a tu wchodze na strone glowna i napis: Przepraszamy, ale to forum jest obecnie niedostępne, gdyż zostało wyłączone przez właściciela. Zapraszamy później ...a juz mialem pare pomyslow na tematy jakie by mozna bylo zalozyc jednym slowem ZWYCIESTWO. wojna wygrana zanim sie przylaczylem pozdrawiam

więc pomoże ktoś poprawić plan? Jest to dla nas kluczowa sprawa na siłowni. patrzyłem ten link lecz sensownego tam za wiele nie widziałem. Jakie ćwiczenia wyrzucić? zamienić?

Duzo Ci tego jedzenia wyszlo, ile czasu tak jesz i jakie sa przyrosty wagi? Nie mowie, ze zle bo ja na masie musialam jesc nawet wiecej, zeby cokolwiek przybrac ale za szybko tez nie dobrze, bo miesnie sie powolutku buduja

[...] w polowie(po 5min) rozciąganie. inaczej tez biegalismy odpowiednio 10x3min, przerwy miedzy biegami tez chyba 30sek, lub troche więcej. a co do wyskoku to jednym z cwiczen jakie pamiętam to wieloskoki na jednej nodze, skaczesz jak najwyrzej i piętą prubjesz sie kopnąć w pośladek. no i oczywiscie aby miec duzo wyskok trzeb miec silne miesnie [...]

pierwsza sprawa split ktory podałes na ten moment to najgorsze wyjscie jakie mogłes wybrac, posluchaj plany dzielone najczesciej wykorzystuja kulturysci ktorzy zyja tym i stosuja mase suplementów i dopingu, jezeli cwiczyles FBW to cwicz dalej jest to naprawde dobry system tylko stosuj ciezsza odmiane i po wszystkim , a jesli juz tak bardzo nie [...]

[...] Widze, że f***master sie na tym zna (inni tez) ale podales mi rozpiske na 2 dni w tygodniu.. czyli uwazasz ze nie ma sensu w moim przypadku chodzic 3? Teraz co do diety... ja jestem tempy w tym temacie.. i to naprawde tempy.. wyczytalem tylko tyle ze musze zmienic chleb mieszany na razowy, jesc duzo ryzu, jesc orzechy (jakie?) i tuńczyka..

[...] Ronnie Colemana to wielka strata dla kulturystyki ale tak jak mowilem wczesniej odszedl tak jak powinien.. z oklaskami na stojaco calej widowni na Mr.O... mysle ze miejsce jakie zajal Ronnie nie ma znaczenia.. mogl byc 3, 6 .. to nie ma dla niego znaczenia.. wazne ze odszedl walczac... Z moich przewidywan.. na 2008 Mr.O Bedzie calkowite [...]

Co od razu rzuca się w oczy, to duza ilośc nabiału w diecie. Mam wątpliwości co do budyniu, muesli, smażonej ryby, mleka (czy laktoza jako cukier jest w końcu szkodliwa ) , śledzi w oleju - czy nie za tłuste, i parówek drobiowych - czy sobie je lepiej darować? ;/ i do groszku z puszki Budyń? Jakie musli - co zawiera? smazona ryba - na czym, jak [...]

Może jednak cos w tym jest poczekam zobaczę jak jego zdaniem i jakie cwiczenia maja być i ogólnie jak to ma wszystko wygladać z powtórzeniami i czy ciażar ma być dokladany jak w typowo planach na siłe itp

oo0pS pompa żaden wyznacznik dobrego treningu, ja na biceps jedyne jakie cwiczenie wykonuje to podciaganie podchwytem z dodatkowym obciazeniem i nie narzekam, dlatego sie pytałem wciaż motasz sie z jedym z ćwiczeniami izolujacymi, ja widzisz że ich za mało to panika.

[...] prostu 1000, innego 1500, jeszcze innego 2000 i to wszystko sa wartosci orientacyjne, nie licze tego, czasem patrze na wartosci energetyczne i tak to szacuje. Jak myslisz, jakie moga byc nastepstwa, gdybym zaczal zwracac uwage na dostarczana ilosc bialka? Moglbym do kazdego posilku dodawac jakies wartosciowe zrodlo, np.z rana zawsze jesc jajka [...]

Żeby nie było że odkopuje ale @ pozwolił mi na to w tym temacie(przynajmniej ja tak zrozumiałem). 1. Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na witaminę D dla 20 latka bo na jednej stronie jest napisane że 200j.m. a na drugiej że już 2000j.m? W sklepie sfd przy 2000j.m. jest napisane że to 1000% dziennego zapotrzebowania. Więc kto się myli a kto ma [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Kreatyna_Monohydrat-opis33287.html#dawkowanie można brać ze sobą? 4. Mam pytanie do ludzi którzy brali BA dłużej niż 12 tygodni są jakieś efekty uboczne bo mam zamiar kupić (te co podałem powyżej) BA i brać 1 kapsułkę przed treningiem (czyli 1000mg) przez okres ok 17 tygodni. 5. czytałem chyba wszystko o [...]

[...] miskov ,zgadzam sie bo biegi to chyba nie wszystko i w domu tez mozna pocwiczyc. Slyszalem ze w Polsce to na treningach 200pompek sie robi. Tutaj ani jednej :) A jakie cwiczenia bys poradzil zeby nie leciec jak klocek albo worek kartofli – jakies rozciaganie? Co do sily nog to raczej jest ok, nie chwalac sie nawet jak na [...]